5 начина за контролу емоционалне потрошње

Понекад се може чинити да је куповина постала омиљена америчка забава. Уз рекламе које се појављују свуда - од ТВ-а до паноа до градских аутобуса - изгледа да је куповина свуда. Оглашивачи троше милијарде долара годишње уверавајући нас да нам производи могу омогућити да се осећамо успешнима, спрече да нам буде досадно, помогну нам да привучемо партнера и безброј других ствари. Са пажљиво дизајнираним огласима како манипулирати нашим навикама потрошње, није чудо што је толико људи постало емоционално потрошено.

Шта је емоционална потрошња?

Емоционална потрошња настаје када купите нешто што вам не треба, а у неким случајевима чак и не желите баш као резултат осећаја под стресом, досаде, подцењености, неспособности, несреће или било којег броја других емоција. У ствари, чак емотивно проводимо и када смо сретни. На пример, шта сте купили последњи пут када сте добили повишицу?

Нема ничег лошег у томе да с времена на време купујете себи лепе ствари, све док их можете приуштити и кад су вам финансије у реду, али ако трошите више него што бисте желели за не нужне потребе или се трудите да пронађете готовина за плаћање рачуна или отплаћивање дуговања с ваше кредитне картице, учење за препознавање и сузбијање ваше емоционалне потрошње може бити важно средство. Иако у потпуности избегавање емоционалне потрошње вероватно није реалан циљ за већину људи, постоје неки кораци које можете предузети како бисте умањили штету коју наноси новчанику.

Избегавајте куповину импулса

Један од начина да се смањи емоционално трошење је избегавање куповине импулса - а то не значи само да би требало да избегавате куповину гума у ​​одељку за куповину у трговини. Кад год купујете - било у продавници од опека и малтера или на мрежи - и нађете да желите да купите нешто што већ нисте желели пре него што почнете са куповином, не купујте је. Причекајте најмање 24 сата, ако не и дуже, пре него што донесете одлуку да ли предмет купити. Често ћете заборавити на то чим напустите продавницу или затворите прегледач. Ако након 24 сата још увек стварно желите да артикл, али гадан глас у вашој глави говори да вам није потребан или да га не можете приуштити, покушајте да одложите куповину за недељу или месец дана да бисте могли размислите јасније о одлуци. Ако вам то помогне, задржите листу жеља које сте се суздржали од куповине, тако да их можете тражити када дође ваш рођендан или их покупити кад знате да им можете приуштити.

Држите Ад Ман у заливу

Подузмите кораке да намерно ограничите своју изложеност оглашавању. Што сте мање свесни онога што вам стоји на располагању, мања је вероватноћа да ћете развити изненадну "потребу" за тим предметом. Одјавите се претплатом на каталоге производа који стижу у ваше поштанско сандуче и на промотивне е-поруке које вам ваше омиљене продавнице увек шаљу. Да бисте додатно избегли Интернет оглашавање, преузмите програм који блокира огласе и спречава њихово појављивање на вашем екрану.

Спречите себе да примате нежељене понуде за кредит и осигурање тако што ћете на одјавити Пресцреен своје име, адресу, датум рођења и број социјалног осигурања. Ако имате уређај који снима телевизијске емисије, прескакање реклама је лако. Да бисте избегли слушање огласа на радију, пребаците се на јавни радио или Интернет радио без огласа. Ако је ваш проблем са потрошњом довољно лош, размислите о претплати на часописе који су обично пуни огласа.

Ограничите искушење

Следећи корак је ограничити своју изложеност ситуацијама које вас искусе. Ако се ради о тржном центру, планирајте да га посетите само неколико пута годишње или покушајте да купујете онлине. Ако је проблем куповине на мрежи, пронађите друге веб локације које не купују како бисте заузели своје време или замените неко време свог интернета другом активношћу. Ако се увек нађете више да трошите када је неки пријатељ или рођак у близини, покушајте да закажете бесплатне или јефтине активности са том особом, попут узимања кафе, кувања вечере или одласка у шетњу. (Погледајте: 5 савета за куповину новца.)

Учини себе одговорним

Још једна корисна стратегија је проналажење начина да себе сматрате одговорном за своју потрошњу. Људи са којима живите или проводите највише времена могу вам бити најбоља одбрана. Реците им да покушавате потрошити мање и да желите да вам пружају тешко време када виде да купујете непотребну куповину.

Такође, направите листу својих финансијских приоритета и ставите је на место где ћете је често видети, попут врата фрижидера или огледала у купаоници, и направите другу копију за свој новчаник, где ћете га видети сваки пут када посегните за готовином или картицама. Ако желите да направите корак даље, ставите мале лепљиве белешке на своје кредитне картице да бисте се подсетили на шта штедите и додајте упозорења на свој телефон да бисте исто учинили.

Пронађите алтернативне активности

Ако куповину често користите као облик забаве или као дистракцију, покушајте да препознате шта осећате када нешто желите да купите и изаберите конструктивније понашање које ће вам помоћи да се носите са том емоцијом. На пример, ако сте имали лош дан на послу и желите да се почастите нечим лепим, назовите пријатеља или два. Ако сте под стресом, вежбајте. Ако заиста морате нешто да купите, направите то нешто једноставно и јефтино, попут књиге или малог букета цвећа - али немојте то чинити сваки пут, јер се те мале куповине заиста збрајају!

Тешко прекорачење

Једноставни кораци о којима смо разговарали можда нису довољни да се позабаве најекстремнијим случајевима емоционалне потрошње. За неке људе куповина је много више од забаве - заправо је зависност која се назива ониоманија. Иако се можда не чини као опасна овисност, многе психолошке карактеристике компулзивног куповине идентичне су онима хемијске зависности.

Компулзивни купци теже троше више него што могу да приуште. Они добијају налет ендорфина од куповине, али тај журбу често прате осећаји анксиозности и кривице због тога што нису у стању да контролишу порив за куповином или незнајући како ће рачуни бити плаћени када заврши последњи напитак. Срамота која произилази из ових бинга може довести до тога да особа сакрије куповину и напусти односе када се особа осећа примораном да лаже о времену или новцу који се усмерава у зависност.

Особе са овим проблемом могу се запослити другог посла у покушају да се ускладе са својим навикама потрошње ван контроле, али док се не позабаве проблемом контроле импулса и основним емоционалним проблемима који их доводе до њихових деструктивних шопинга, неће бити новца зауставите циклус. Због великог броја обављених куповина и срамоте око навике, многи наметљиви купци имају мноштво предмета који никада нису коришћени и још увек имају своје ценовне ознаке.

Доња граница

Циљ овде није престати куповати било шта забавно. Да својим новцем нисмо повремено куповали угодне ствари, било би тешко устати и ићи на посао сваки дан. Међутим, постајући свеснији својих навика куповине, развићете већу контролу над својим финансијама и моћи ћете заиста уживати у куповинама које обављате без страха и кривње због тога што сте потрошили превише.

Ако мислите да можда имате овисност о куповини, или неко кога познајете, добра је идеја потражити стручну помоћ. Као и код сваке друге зависности, идентификација проблема је први корак ка његовом превазилажењу.