Пензионисање и депресија

Пензионисање и депресија нису нераскидиво повезани. Али за неке стварност живота после посла не испуњава своје обећање. Многи старији радници се радују што ће се коначно моћи усредсредити на ствари које им пружају највише задовољство. Ипак, према студији лондонског Института за економска питања, вероватноћа да ће неко патити од клиничке депресије заправо се повећава за око 40% након пензионисања.

Добрим делом је то зато што рад, било да га схватимо или не, пружа многе састојке који подстичу срећу, укључујући друштвене везе, сталну рутину и осећај сврхе.

Кључне Такеаваис

• Ваш радни живот вам је пружао друштвене везе, осећај сврхе и редовну рутину.
• Када сте у пензији, те факторе морате заменити новим. Овога пута, избор је ваш.
• Немојте само подићи ноге. Држите се заузето психички, физички и друштвено.

Пензионисање би требало да буде време за уживање у плодовима вашег напорног рада. Међутим, срећа може бити неизбежна ако немате план да се ментално, физички и друштвено заузмете.

Прекид везе пензије-депресије

Кључ уживања у пензији је проналажење нових начина да постигнете награде које сте једном добили од посла. Ево неколико начина како да најбоље искористите своје пензије и зауставите се депресије:

Останете у форми

Ако остајете активни, не само што помаже вашем физичком здрављу, већ и менталном благостању. Анкета пензионера Меррилл Линцх показала је да је добро здравље најважнија компонента сретне пензије.

Без обзира да ли иде у жустре шетње или на таи цхи класу, од виталног је значаја да вежбање постане део ваше рутине. Ако си не можете приуштити чланство у теретани, локални рекреативни центри нуде низ активности, често по веома конкурентним ценама.

Будите друштвени

Када одступите од радне снаге, губите уграђене друштвене мреже које стални посао пружа. У пензији, одржавање односа често захтева мало више посла, али барем можете изабрати и изабрати своје другове!

За оне који своје време користе за продубљивање постојећих веза и стварање нових, користи су далекосежне. Истраживања сугеришу да социјално активни пензионери не само да уживају у већој срећи већ и побољшавају дуговјечност и боље опће здравље касно у животу.

Направите распоред

Када имате посао за који обично идете, обично не можете да одлучите када ћете се пробудити и које ћете активности рјешавати. Међутим, у пензији је та плоча прилично празна. То може бити велика корист, али такође олакшава фриттинг ваше дане.

Пензионери често имају боље цене када имају план за дан, укључујући време када да устану и шта се надају да ће остварити. Придржавање рутине помаже вам да одржавате осећај сврхе и осећај да заправо нешто радите, чак и ако се састајете са пријатељима на кафи или погодите тениски терен.

Настави са радом

Док се неки пензионери ужурбано повлаче у пензију, други пријављују да се осећају усмерено. Један од одговора могао би бити запошљавање након прекида пензије. Односно, останите у радној снази по скраћеном распореду.

Пензионери се боље прилагођавају када имају план за дан, укључујући време када устати и шта желе да ураде.

Студије дају користи. Истраживач са Универзитета на Флориди открио је да су они који су наставили да раде у својим хонорарним професијама имали боље емоционално и физичко здравље од оних који су се потпуно повукли.

Вратити

Како се испоставило, један од најбољих начина да се побринете за себе у пензији је брига о другима. Психолог са Универзитета Царнегие Меллон открио је да старији људи који волонтирају 200 или више сати годишње имају већи осјећај менталног благостања од оних који то не чине.

За оне који се желе вратити, могућности и потребе су бескрајне. Можете покушати да подучавате децу у основној школи или шетате псе у локалном хуманом друштву.

Не само да ћете дати већу сврху свом животу после посла, већ ћете имати прилику да изградите и друштвене везе.

Удари у учионицу

Један од најбољих начина за подстицање ума и заштите од депресије је настављање учења. Зато се многи пријављују за колеџе, често из предмета далеко испред своје досадашње каријере.

Два места која ће вам помоћи да започнете укључују Осхер Институт за цјеложивотно учење, који нуде некредитне курсеве на факултетима широм земље, и Роад Сцхолар мрежу Института за цјеложивотно учење.

Наравно, не морате се лично појављивати да бисте изградили своје образовање. Харвард је међу универзитетима који нуде бесплатне и јефтине видео курсеве путем своје Иницијативе за отворено учење.

За краће време, ТЕД Талкс је архива фасцинантних предавања о темама од црних рупа до птица.